问题描述： 连续一个星期每天都要两三点才能睡着,然后第二天睡到十一点左右起床,白天就没睡过午觉了,一天也觉得很精神不怎么累,可是一到晚上就是睡不着,会不会是自己睡前情绪化才导致这样的,还是考试来临比较焦虑,希望能给我些建议让我改善改善,马上要迎来很重要的考试了,而且考试还是在早上,睡眠不好真的很影响考试啊!
张瑶
回答时间：2019-07-17
你好，你的症状表现考虑是出现了入睡困难和生物钟到错的情况，导致这种情况的原因考虑很大程度上在于你要马上面临重要的考试出现了考前焦虑而造成的。
建议你最好合理安排饮食起居和作息规律，尽量每天能提前半小时上床，慢慢过渡到每天晚上10：30之前最迟11点睡觉。在每天晚上上床后先闭上眼睛，慢慢做深呼吸，慢慢从头到脚让身体每个部位都放松下来，让心情慢慢平静下来，这样就可以安然入睡了，另外你也可以借助服用安神补脑液或者是百乐眠胶囊来帮助你睡眠。
黄文飞
回答时间：2019-07-17
建议你应该进行睡眠的调节，首先要养成良好的作息习惯，生活要有规律，学习中不要有太大的压力，睡前不做剧烈运动，不玩刺激性的游戏，可以用热水泡脚，促进血液循环，有利于改善睡眠，必要时可以服用一些镇静安神的药物。