做什么运动能防腿抽筋?

张瑶 回答时间：2019-07-17

做什么运动能防腿抽筋,预防腿抽筋可以做深蹲跳,首先要站直,双脚指尖稍宽,脚趾略向外,把手臂伸直,蹲下时,臀部向后移动,保持上身直立,用尽全力跳起来,然后轻轻地放下,保持蹲姿,再次跳起来,每天三组,每组十五次,也可以做小腿拉伸,面对墙站立,双手扶墙,右腿向前迈一步,脚掌完全贴合地面,保持左腿伸直,脚后跟要落地,左膝不要弯曲,小腿用力踩住地面,双手向墙面推,保持三十秒,再换右腿,做三组,