暴饮暴食一个月胖了20斤

张瑶 回答时间：2019-07-16

暴饮暴食了一个月，长了20斤，肚子硬邦邦的。
根据你的这种情况，建议一日三餐，均衡营养，荤素搭配，勿暴饮暴食，别挑食，避免油腻之物，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步健身，跳绳都可以的。长期坚持能达到整体瘦身的效果。

黄文飞 回答时间：2019-07-16

你好，如果控制不住饮食，减肥就很难成功，必需要控制好饮食。
建议你平时少吃热量太高的食物，如果实在是想吃东西，可以吃水果和蔬菜，尽量不要吃主食，不要吃零食。多运动消耗身体多余的脂肪和热量。

吴名波 回答时间：2019-07-16

你好，，你的这种饮食习惯是极不健康的，节食减肥以后一旦恢复饮食，体重会急速的反弹，而且暴饮暴食不仅能使体重增加，还可以导致身体发生许多疾病。
建议，规律饮食，养成良好的生活习惯，如果体重超标，建议控制饮食，加强锻炼来减肥，节食减肥对身体伤害很大，尤其是女孩子容易导致营养不良，引起内分泌紊乱，导致月经不调，建议一日三餐要有规律，饮食要清淡，不宜过于油腻，少吃辛辣刺激性食物，以免增加胃肠的负担，适当锻炼，增强体质，按时作息，不要熬夜。

胡世春 回答时间：2019-07-16

你好，你的情况考虑是短时间内体重增加过快引起的肥胖，考虑需要继续控制饮食与体育锻炼减轻体重。
建议你平时注意饮食控制，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行会有效果。
以上是对“暴饮暴食一个月胖了20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙 回答时间：2019-07-16

你好。保持合理的饮食习惯及荤素搭配、减少油腻、高胆固醇食物摄入，增加运动是最合理减肥方法。增加膳食纤维及水果摄入，少吃多餐，增加有氧运动。减肥不是一蹴而就的，应该持之以恒，会见效的。

高福玲 回答时间：2019-07-16

您好，您才18岁，正是花季，一定要注意饮食，千万不要暴饮暴食，暴饮暴食很容易长胖的，注意早晨吃好，晚上尽量少吃，或者是不吃，少吃高碳水化合物食物，少食碳酸饮料及甜食。另外注意适当增加运动，以达到控制体重的目的