您好，睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。
2017-11-30
问题描述：人到中年就怕失眠,目前的工作压力也很大,为子女的事情也考虑得较多,不知道最近是太累了还是什么的,晚上总是睡不着,有时候还是彻夜难眠,这样下去不是个办法,怎么才可以治疗失眠啊,
失眠这种精神心理方面的疾病，药物可考虑每素玉或氯氮平片等，但药物并无法根治。不妨先找一家精神康复暗示健康中心去确诊下。Y3
以上是对“失眠如何可以完全治好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想
2017-11-30您好，睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。
2017-11-30