失眠要如何办可以完全治好?

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你好,心静要平和，失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，有个朋友和我说，如果失眠的话干脆起床看看书，合理的作息时间，培养睡觉的情绪，在睡眠前做些例行的事情，如泡脚听些柔和的歌，看看书，就像培养一种条件反射。合理饮食，有很多失眠是因为脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱，合理的运动，睡前其实不利于剧烈的运动，如跑步啥的，反而会亢奋，建议你可以练些简单瑜伽；一定要淡定，别急，找到失眠的原因。