问题描述： 体重175,身高170,体检时,让我要减肥,说脾脏有些位置偏移,心率不齐,晚上睡觉也是处于失眠状态,只有侧着睡才能睡着,的是,我选择呼啦圈减肥,大概一个月能减多少,节食要节多少?
不要节食，节食减肥容易引起低血压、低血糖等不良症状，长期如此还容易导致营养不良、电解质紊乱、内分泌失调等。减肥不等于节食，而是要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
2019-07-15你好，减肥方面建议采用适当节制饮食，结合多运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面，以高蛋白，高维生素，低脂，低热量，低糖饮食为主，少量多餐，规律饮食，避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球类运动等等。至于一个月能减多少这要看你的结石情况歌运动量的多少，以及是否能够坚持这些因素很重要。
2019-07-15
