我失眠快两年了天天都睡不着

廖元兴 回答时间：2019-07-13

你好，感谢你的信任。你现在已经怀孕了，是个准妈妈，所以说一定要调整好心态，保证充足的睡眠。你是睡眠障碍已经持续了两年了。是有什么事情让你觉得压力比较大，或者是比较心烦吗？
人的情绪所引起的失眠也是抑郁的一种症状。希望你能够保持平和的心情，放松了心态，多进行体育锻炼和户外活动。保持正常的作息规律。早睡早起，有助于身体的健康和胎儿的发育。做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。情绪调整好了，睡眠状态会有所改善的，祝一切安康。

吴名波 回答时间：2019-07-13

其它症状都有哪些，怀孕的过程和产后可能产生一些抑郁情绪，多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。
以上是对“我失眠快两年了天天都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡世春 回答时间：2019-07-13

你好，一般来说，引起失眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以改善，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

谢武龙 回答时间：2019-07-13

你好，失眠大多与思虑过多有关，建议先放松心情、调整心态、学会自我减压，平时睡前尽量别喝咖啡、茶、喝酒、红牛等功能性饮料，睡前别看书看电视、玩电脑、玩手机，还有就是白天尽量别睡觉，早上不要太贪睡，纠正一些睡眠的不良习惯。必要时可口服唑吡坦改善睡眠。