问题描述： 我马上要科一考试了,但是特别紧张,害怕,之前上学的时候每次一考试都特别焦虑,害怕考不好,有没有什么办法可以消除这种心理呢,
平时比较缺乏自信心,你一定要多关注自己的优点和长处,多对自己进行一下正面的鼓励,不要回避这些表达自己的场所,要多锻炼自己,紧张的时候,可以自己试着深呼吸的训练,通过多深呼吸的方式来改善紧张状态可以针对性看看心理医生,做做心理疏导,或者参加专门的学习班,就可以慢慢改变你的这种紧张恐惧心里,
