腰疼、后背疼（每天坐6小时左右）

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

可以试试倒走,倒走对慢性腰痛,腰椎间盘突出等的康复有良好的作用.倒走对腰痛有作用的话就是长期不合理姿势造成的腰痛,矫正姿势是康复的关键.
倒走时穿平底鞋,小步子慢走,不要大步子快走,那样不能够将重心移到后脚跟,达不到倒走锻炼的效果,而且也不安全.运动量要以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量是会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少疼痛感的减轻逐渐加大运动量,注意安全.
也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持的时间越长越好,可以感觉一下腰痛有无减轻,这和倒走锻炼的效果是一样的,更加安全,有利于坚持.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话就是长期不合理姿势造成的姿势性腰痛,矫正姿势是康复的关键.平时要注意保持良好的姿势,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷,无论是什么姿势维持太久都不好,而错误的姿势是会加重腰酸背痛的.可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛,巩固倒走锻炼的效果,对姿势性腰痛有康复的作用.具体的病情还是要到医院进行确诊,及时治疗.
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.要注意这些,同时不要睡过软的床铺.
当工作需要久坐时,应坐高度适中的硬板椅子,坐上去使膝关节略高于髋关节,使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,减少腰部后伸,比较舒适.如椅子过高,可将双脚垫起来,也能收到同样的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保护腰部.注意定时改变和调整姿势和体位,或作简单的放松运动.
同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.能够缓解僵硬,更有利于姿势矫正.

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

症状分析:
根据你的描述,可以去医院查查B超,这是最简便,也是最便宜的检查,排除下结石
除此之外,还得去查查尿常规,排除下泌尿系统方面的疾病,做做腰椎X片,排除下腰椎方面的疾病