有点胖,主要是腿和肚子

张瑶 回答时间：2019-07-11

你好，根据您的描述，你有点胖，肚子肉多和胃鼓，大腿有点粗，小腿也是，这种情况，你想通过减肥的方法瘦下来。
你好，根据你所说的情况，建议你保持早睡早起睡够七到八小时，早起一大杯水。早吃七成饱，中五成，晚三成，多吃清淡少吃油腻，饭后散步半小时，这些都是平常生活中要注意的，还有就是杜绝零食了，另外就是运动方面了，看你想减的速度了，进行有氧运动如跑步就够了，一周三到四次每次半小时到一小时。
以上是对“有点胖，主要是腿和肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-07-11

你好，您这个情况可以坚持多锻炼，平时不要久坐不动，不要暴饮暴食，不要吃太多零食。控制晚上不要吃太多，可以选择合适的运动方式帮助大腿部减肥，每天抽空坚持锻炼。比如游泳，快步走等。

张慧芝 回答时间：2019-07-11

你好，减肥的关键在于“管住嘴、迈开腿”，建议平时少量多餐、减少主食的摄入、多吃新鲜的水果和蔬菜，想瘦肚子可以试试平板支撑、仰卧起坐等运动，至于瘦腿，可多散步，注意不要总跑步，容易形成肌肉。