整天很抑郁不开心怎么办

廖元兴 回答时间：2019-07-10

你好，平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，保持积极向上的状态，当情绪低落时，克制自己不要去想，只想积极的事情。
可以多找几个朋友在一起玩，不要一个人在家里呆着，可以把自己的烦恼和朋友说一说。多运动运动，可以有效的宣泄情绪，一定要有自己的朋友可以倾诉。如果自己调节不了的话，可以到正规医院寻求医生的帮助。

魏帅帅 回答时间：2019-07-10

你的抑郁情绪多考虑与你的性格因素、精神压力过大、周围环境影响等有一定的关系。
建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，培养一些良好的兴趣爱好，给自己做一些积极的心理暗示，强化自身优点。进行适度的体育锻炼，多参加一些集体活动，多与人沟通交流，不要过于自我压抑。如果难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导。

李小可 回答时间：2019-07-10

整天很抑郁，心情不开心。觉得自己不被认可，这样就会很没有自信。压力大，比较敏感，别人无意的一句话，可能自己就会想很多。这种情况是有抑郁症的倾向。
建议患者平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯更利于身心健康的恢复，患者可以到当地的三甲医院心理科，或者是精神专科医院就医。
以上是对“整天很抑郁不开心怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2019-07-10

你好，根据你情况，可能是自己平时工作压力大给自己心里和精神疲劳导致，建议平时自己合理调节工作和生活时间，避免长时间熬夜和劳累，可以通过自我调节自己心态，放松自己紧张心情，把心里压力倾诉出来，多户外散散步，进行深呼吸运动，需要有自信心和勇气，必要时咨询心理专家进行治疗。

王志强 回答时间：2019-07-10

你好，看得出你的现实状态与你的理想状态的差异，可以看看自己想要什么，可以做什么，如果调整不过来，可以寻求家人朋友帮助，实在不行，寻求专业心理老师的帮助。学会调整自己。