问题描述:作息时间一直很有规律,上几天由于工作上遇到了麻烦,我就加了几天的夜班,后来稳定了我发现睡眠治疗还是不好,老是晚上睡不着,就是睡着也老是做梦,严重影响第二天的精神,不知道有什么食物可以预防
你好,失眠患者应多食小米,小米的性微寒味甘,有着健胃安眠的作用。小米含有丰富的色氨酸和淀粉,吃小米可以促进胰岛素的分泌,能促进色氨酸进入大脑,从而起到安眠作用,可以自己煮小米粥,在后在睡前服用一碗,这样有助促进睡眠。
你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。