男,17,上夜班,白天睡醒后（睡了4个小时）后就睡

wangwen 回答时间：2019-07-07

夜班人员体内生物钟有改变。就是昼夜颠倒。所以平时的饮食休息很重要。如果休息不好会浑身无力。精神不振。
建议你下夜班儿的时候不要喝咖啡，茶。以免精神过于兴奋，不容易入睡。另外可以用一遮光好的窗帘儿有利于睡眠。给自己制造一个安静的休息环境。平时多补充蛋白质，多喝奶制品。

彭丽霞 回答时间：2019-07-07

你好，。由于你上晚班，白天需要补充睡眠时间，建议你服用安神补脑液，进行调理，注意休息，放松心情，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油腻，油炸食物。保持睡眠环境安静，睡前避免剧烈活动。