晚上睡觉总是睡不着,躺在床上两个小时都不能进入睡眠

彭丽霞 回答时间：2019-07-07

您晚上睡不着，这件事情有多久了呢？是否睡前一直在看手机或者有什么样的事情让您比较焦虑，压力大而睡不着呢？
建议您平时白天的时候注意不要让自己处于太大的压力状态之中，晚上保持情绪和心情的平稳，做适当的体育锻炼，睡前听一些比较有助睡眠的歌曲，不要玩手机

唐建兵 回答时间：2019-07-07

你好，睡眠障碍是当今困扰人们的一大问题。建议你首先进行自我调整，放松身心，适量运动，规律作息。多做放松冥想。睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，听听舒缓助眠的音乐。也可以找催眠师进行催眠治疗！或者中医调理。长期服用安眠药，会出现药物依赖反应以及停药反弹。