怎么才能长胖,求大神给点建议

唐建兵 回答时间：2019-07-07

你好，根据你的身高体重计算，你的体重指数14.7，属于消瘦，如果没有器质性疾病，消瘦跟遗传因素有关系。
建议：建议戒烟，规律作息时间，不熬夜，经常参加体育锻炼，进行间歇性高强度运动锻炼，每周三到四次。调整饮食结构，进食富含蛋白质饮食，如鱼禽肉蛋奶类食物。

廖元兴 回答时间：2019-07-07

你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述熬夜吃不胖的问题
你好，根据你的身高，标准体重应该在130斤左右，你现在偏瘦，建议你到正规医院就诊检查，排除一下疾病，如胃溃疡，胃炎，肠炎，甲状腺功能亢进等，如果没有什么疾病可能与你长期熬夜有关，你应该调整作息，生活规律，营养饮食，荤素搭配，不要熬夜，保证充足的睡眠，积极锻炼身体。
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吴名波 回答时间：2019-07-07

你好，，身高175厘米，体重90多斤，根据你的身高计算，体重是偏轻的，身材比较瘦，想要长胖。
人的体质不同，胖瘦也有个体差异，胖瘦和遗传也有一定的关系，只要身体健康，瘦点也不是毛病，建议，你增加营养，多吃高热量，高蛋白的食物，多吃水果蔬菜，多吃甜食，保持心情舒畅，心情好，食欲也会很好，适当运动，增强体质，按时作息，不要熬夜，熬夜对身体损害很大，你身体消瘦和熬夜也有很大关系，应该保证充足的睡眠。

胡世春 回答时间：2019-07-07

您好，根据您描述的情况看，要想增肥，摄取丰富的营养，增强体质。一日三餐按时吃，多吃蒸，煮，炖的肉类，睡觉前再加一次主食。戒掉不良的生活习惯，不抽烟不喝酒，不熬夜。适当运动，增强食欲。

谢武龙 回答时间：2019-07-07

你好，没有很快增肥方法，需要多注意，饮食需要合理营养增加才可以，建议需要增加蛋白质摄入量，多吃鸡肉鸡蛋，瘦肉，牛奶等适当增加，坚持一段时间会有明显改善增长一些体重，不管胖瘦，身体健康就好。

高福玲 回答时间：2019-07-07

您好，根据您的情况，175身高才90多斤是很瘦的，建议您尽量不要熬夜，熬夜对身体危害很大的，尽量戒烟，吸烟对身体只有坏处，如果您吃的多也不胖的话，可能是脾胃的问题，可以服用中药调理。
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张绍兰 回答时间：2019-07-07

如果在正常饮食，没有刻意减肥的情况下出现消瘦，建议到医院就诊，除了检查胃肠道消化吸收功能外，还要注意排除结核、甲亢、糖尿病等容易引起消瘦的疾病。平时在注意加强营养的同时，适当补充钙铁锌硒等微量元素，并适当进行体育锻炼。

魏帅帅 回答时间：2019-07-07

您好！根据身高体重您确实偏瘦了，根据您的描述您做过检查没有什么问题，可能是体质的问题，也可能是胃肠吸收功能弱，建议您从饮食调理，饮食要规律，三餐规律，饮食营养均衡，食物多样化，吃饭细嚼慢咽有利于营养吸收，多运动，运动可以促进食物，建议您戒烟，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。