越睡越累不睡还精神累

吴名波 回答时间：2019-07-07

患者，男性，25岁，越睡越累，不睡觉，精神不佳，咨询怎么调节睡眠习惯，咨询具体的治疗？
建议每天晚上11点之前要按时睡觉，保持晚上八小时充足睡眠时间，中午11点至下午13点之间最好午睡，平时加规律的运动锻炼，注意防寒保暖。
以上是对“越睡越累不睡还精神累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙 回答时间：2019-07-07

你好，根据你的情况可知睡觉不足，也不是很想睡，但是睡早了，也感觉睡不够，这是身体乏力。
建议：平时注意休息，不要受凉，不要熬夜，不要受累，每天适当活动，溜溜走走，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，适当调整作息时间，慢慢就好了。

高福玲 回答时间：2019-07-07

建议养成良好的生活习惯，早睡早起，不要贪床，晚上不要睡得太晚，中午可以小睡一会儿，一般30分钟左右，适量运动，但是晚上睡觉前不要剧烈活动，白天可以逛逛公园，睡觉前散散步，晚上喝杯热牛奶，可以改善睡眠质量