问题描述： 自己现在已经得了骨质疏松,一直在吃钙片进行补充能量,然后在前几天的时候发现骨质疏松的人锻炼不是特别的有好处,想骨质疏松的人怎么样进行锻炼呢?
曾晓锋
回答时间：2019-07-06
骨质疏松的人在锻炼的时候可以做一些简单的体育锻炼,但是不建议做一些中毒的体育锻炼,可能会对于你的腰椎有严重的影响,在平常的时候可以做一些太极拳,这样的简单的动作是没有问题的可以多做一下理疗,对于骨质疏松的人都是有很大帮助的,
张月玲
回答时间：2019-07-06
开始运动前,应做至少10分钟的热身运动,比如踏步、侧向跨步、拉伸四肢大关节等,结束运动后要缓慢、轻柔地进行肌肉拉伸运动,可以防止运动损伤、提高身体的柔韧性,如拉伸大腿前后侧和小腿的肌肉,每个动作保持8～10秒,为保证安全,做热身和拉伸运动时,可以扶着椅子或靠近墙角,对于骨折疏松的朋友,摔倒及运动强度过大都可能导致骨折,在选择运动前,最好能咨询医生,了解自己的骨折风险及确认自己的运动是否合适,运动时应注意穿舒服的平底鞋或运动鞋、宽松的运动服,不要盲目进行不熟悉的运动,注意慢慢增加运动强度,不要太心急,