脊柱骨质疏松怎么锻炼?

张瑶 回答时间：2019-07-06

脊柱骨质疏松是比较严重的一种骨质疏松疾病,他对于腰椎以及后背还有长期做,我都是有严重影响到建议,平常在做一些体育锻炼运动的时候一定要轻微,而且要有一定的时间控制,不要做过多的体育锻炼,在平常的时候可以多吃一些高纤维高蛋白的东西来补充营养,

黄文飞 回答时间：2019-07-06

适合骨质疏松的运动一、负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等,这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失,这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者,骨质疏松如何壮骨补骨二、柔韧性训练能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型,伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折,三、力量训练(包括器械训练)可以增强上臂和脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展,游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康,如果你的骨骼已经处于虚弱状态,那么运动时你需要注意以下细节:因为骨折的风险比正常人大很多,所以对那些有可能让人摔倒的运动要格外小心,比如下山途中,溜冰,如果脊柱骨质疏松,那么在练习瑜伽时要避免过度后屈的动作最后,再一次提醒,决定进行任何一项运动之前要咨询医生,尤其是如果你正在服用某种影响身体协调性,以及平衡状态的药物,