您好，这种情况可以采取科学的减肥方法，通过体育锻炼和控制饮食来改善。
建议您只要运动和饮食合理的话，一般一个月左右就可以看到效果的，注意少吃高热量，高油脂类食物。
你好，不会有影响的。建议平时饮食多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食物。少吃油腻热量高的食物，少吃零食洋快餐及碳酸饮料，每周至少运动四五天，每天半小时以上，可以选择有氧运动，如慢跑，游泳，瑜伽等，长期坚持会取得较好的效果。
2019-07-06
问题描述： 我应该也坚持多久才能达到瘦身的的效果,回来坚持健身早上也健身这样可以吗?
你好，你身高158厘米，体重122斤，你体重超标不是太多，通过适当运动可以减下来的。
建议：饮食上注意点，别吃甜食和零食，每天早上和晚上都坚持锻炼，坚持一个月以上基本能看出效果的。
你好，，我要坚持多久减肥才能有效果，早晚都进行健身可以吗？
你好，要减肥就要管好自己的嘴，做到不偏食不挑食，饮食要清淡规律，不暴饮暴食，限制高热量油炸油腻食品及各种零食，多吃蔬菜水果粗粮粗纤维食物。每天坚持有氧运动40-60分钟，不必在早晨健身坚持持久就会收到效果的。
以上是对“你好医生本人有点肥胖身高158，体重122斤现在在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！