问题描述： 睡眠质量特别的不好,很多人说褪黑素对于缓解治疗,睡眠有着非常不错的效果,褪黑素到底吃多少呢?对睡眠有很大的好处吗?
想要去除皮肤沉积的黑色素,一定要多吃一些含有维生素C的食物,例如柠檬,猕猴桃,橙子和柚子,这些口感偏酸的水果都是含有维生素C比较高的,维生素C具有增强皮肤色素新陈代谢的作用,可以使黑色素尽快的从皮肤深层被代谢出去,同时要记住不能吃吃含有色素和添加剂的食物,
唐建兵
回答时间：2019-07-05