怎么样预防亚健康?

张慧芝 回答时间：2019-07-03

亚健康是介于疾病和健康的中间状态,身体间或会感觉不是很舒适,但又查不出来有什么疾病;在饮食和运动上面要多加调整,保证睡眠时间需要充足,脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂肪类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维,维生素要多吃,因为当人承受巨大的干活压力时,体内消耗的维生素C将显著增加,

罗正强 回答时间：2019-07-03

导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等,亚健康主要是由于精神压力过大,吃东西不科学,安全,环境问题,用药问题等导致的,所以预防亚健康就要从这几点入手,注意体育锻炼,释放压力,培养自己的兴趣,多吃新鲜蔬菜和水果,亲近大自然,不要滥用抗生素等药物,都能很好的预防亚健康的发生,心情愉悦,作息规律,保证充足的睡眠,膳食合理,吃食科学,坚持锻炼,