怎么补充铁元素

何伟文 回答时间：2019-07-01

你好，，你们是想知道如何来补充铁质的了，很是困扰自己的。
这个情况下，铁元素的话，广泛分布于植物中，比如菠菜，青菜，都是有丰富的铁元素，用铁锅炒菜等，并不是说一定要吃肉类食物来补充的了，肉类食物主要是来补充肉类的蛋白质的。

张瑶 回答时间：2019-07-01

您好，多吃蛋黄、木耳、虾仁，牛奶等含铁量高的食物，平时晒晒太阳促进钙吸收。
动物血、动物肝脏、海带、紫菜等食物中含铁较高。含维生素C的食物有利于铁的吸收。
以上是对“想知道怎么补充铁元素”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-07-01

补铁方法分为食补和药物补充。除了红肉，动物性食物中鸡蛋黄、鸡肝、鸡血、鸭肝、鸭血高铁量也很高，植物性食物中，黑木耳、黄豆、绿豆、黑芝麻、芝麻酱含铁量也丰常丰富，吸收率不如动物性食物。药物补充一般用于铁缺乏，不宜预防用药。

张慧芝 回答时间：2019-07-01

食物补铁效果最好的一般都是动物性食物，主要就是瘦肉和动物肝脏。植物性饮食如木耳、大枣效果不是太好。如果不能进食动物性食物可以考虑口服补铁药物来纠正贫血。