失眠睡不着觉该怎么办?

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，治疗失眠药物治疗是可以适当选择，西医有很多安神镇静的药物，但是不要经常大量的服用，对神经的损伤比较的大，可以选择中药治疗，疗效也不错。针灸治疗是最常见的一种治疗手段，头部的针刺治疗有很好的安神的作用，对于失眠的治疗有特效，但是需要坚持治疗。生活上患者可以进行食物治疗，多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。