发胖发胖了,发胖了,胖了

谢武龙 回答时间：2019-06-27

你好，，发胖了，你现在15岁是不应该节食的，以免影响你的生长发育，缺乏锻炼，经常熬夜是导致你发胖的主要原因。
建议，你调整饮食结构，少吃高脂肪高热量高糖分的食物，不吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时左右，如跑步，跳绳，爬山等，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。

高福玲 回答时间：2019-06-27

你好，根据你描述的情况，父母不让控制饮食的话，你尽量可以少吃一点，每餐八分饱最好每天运动锻炼一个小时。
根据你提供的年龄15岁的话，我感觉只要稍微控制一下饮食，每天坚持一个小时的有氧运动，很快体重就可以控制下来。

何伟文 回答时间：2019-06-27

你好，根据你所说的情况，减肥最好的办法就是饮食调节和适当运动锻练。
减肥方法就是“管住嘴”，对于想要控制体重的人来说，虽然节食减肥不健康，但是日常控制热量的摄入还是非常重要的，建议从日常热量摄入开始，尽量吃营养、低脂的食物，少吃油炸、高糖类高热量的食物。
以上是对“发胖发胖了，发胖了。胖了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2019-06-27

身体出现肥胖，考虑是和饮食有关系，和体质运动也有关系。
建议目前可以适当的控制饮食，多吃鱼类蔬菜，每天坚持去运动锻炼，通过运动释放热量。

胡世春 回答时间：2019-06-27

你好，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。选择适合自己的运动项目，自只要坚持就会有收获。