问题描述： 我年纪不算小,近些日子不明白什么缘由控制不住自己的情绪,焦虑急躁,一点小事就紧张个不停,吃不好睡眠质量欠佳、不太好,没事还发呆瞎想,就是很忧心,怎么样控制焦虑情绪?
可以找专业的心理大夫进行一对一的疏导,在大夫的指导下积极的调整自己的情绪,学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术,寻找负面情绪（焦虑、恐惧）的根源所在,化解现实生活中的压力或矛盾冲突,学习控制和转移情绪的技巧,
