微胖,想减肥,微微胖,特想减肥

张月玲 回答时间：2019-06-26

您好，根据您的描述看，要想减肥就得长期坚持，做到：1.控制饮食，不吃高糖，高热量高脂肪的食物，每顿饭吃六七分饱。2.加强运动，每天早晚各进行一小时以上的有氧运动，比如慢跑，骑车等。3.注意休息，不熬夜，生活规律。

熊平安 回答时间：2019-06-26

你好！要科学减肥，
通过饮食控制和有氧运动达到减肥的目的，平时饮食注意，尽量少吃高热量类食品，比如油炸品，动物内脏，膨胀食品等，主食量也要控制，多吃蔬菜水果，多吃高纤维类食品，比如芹菜，黄瓜，冬瓜，苦瓜等，坚持有氧运动，如跑步，打球。