什么运动治疗焦虑症?

2019-06-25 男 | 19岁

问题描述：有焦虑性神经症,让吃药还有运动,可是运动完一回到家就我自己,门一关,就有种幽闭恐惧症的感觉尤其难受呼吸都困难,什么运动治疗焦虑性神经症会好一点?

回答（1）

吴名波 回答时间：2019-06-25

焦虑性神经症可以尝试放松训练,就是通过身体放松而达到心理放松,比较简单的如深呼吸法,焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次；也可以采用冥想法,即有意识地想一件开心的事情,尽一切可能真实而具体,做多次均匀而有节奏的深呼吸,几分钟后,情绪就会平稳,

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