问题描述：因为失眠一直在吃安眠的药物,总是会睡不着,平时也没有喝咖啡的习惯都有两个月了,一直得不到改善,身体瘦了20多斤,屁股蜡黄的,想多注意一些饮食方面,看看吃些什么可以改善我失眠的这个情况,
你好，失眠的人可以吃一些大枣，大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
2017-11-17你好，莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助睡眠的作用。
以上是对“什么食物有助于改善失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的问题是失眠一直在吃安眠药，但总是会睡不着，平时也不喝咖啡之类的习惯，失眠一直得不到改善，体重减轻20多斤，想知道哪些食物有助于改善失眠
建议您今年二十九岁，失眠有时也会跟情绪有关，虽然不喝咖啡类的，但如果情绪有负面的东西也会影响，饮食上可以晚上一杯热牛奶，洋葱合理食用也有改善睡眠的作用
你描述的符合睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，病理性症状需要正规干预治疗。
睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范服用药物治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练调整改善症状。
