我从一段时间起就开始发胖现在95了而才11岁怎么

何伟文 回答时间：2019-06-19

你好，，减肥要以健康的方式为前提，可以通过合理控制饮食和加强运动来进行。
饮食：合理控制饮食，少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。
运动：每天坚持做适当的运动，早晚各自进行一段时间的锻炼，达到消耗体内热量的作用。
按摩：每次运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。

张莉莉 回答时间：2019-06-19

你好，很高兴能够为你解答，认为此年龄段不适宜减肥。
还在处于生长发育期，不建议过度减肥，这样不但不利于身体健康，也会影响生长发育。建议只要是合理饮食，适当运动，才有助于提高身体素质。
以上是对“我从一段时间起就开始发胖现在95了而我才11岁怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2019-06-19

你好，一般情况下需要注意饮食健康，饮食是引起肥胖的主要原因之一的，
建议适当的活动锻炼，最好去专业的减肥机构有针对性的给你定制减肥的方案的，体重需要和身高来做对比。

曾晓锋 回答时间：2019-06-19

你好，这位朋友，你95斤，身高是多少？你才11岁，不要刻意减肥的。
你现在的情况，只要注意均衡膳食营养，控制零食，多吃新鲜蔬菜和水果，多进行身体锻炼即可，否则会影响身体生长发育的。

张月玲 回答时间：2019-06-19

您好！根据您的描述，减肥可以通过运动，合理饮食来控制体重。
建议平时避免暴饮暴食，适量增加运动，如慢跑，瑜伽，骑行。避免久坐。要长期坚持运动锻炼

高锡云 回答时间：2019-06-19

肥胖，现在是很多人面临的一个重要健康问题。过度的肥胖会导致血压，血糖，血脂等指标升高，产生代谢综合征，给心脏，肝脏，大脑等脏器带来严重的负担。建议制定科学而合理的减肥计划。首先需要控制饮食，调整饮食结构。避免高脂肪，高热量食物的摄取。其次，需要加强运动，通过锻炼加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积，从而达到降低体重的目的。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指标升高，需要借助相应的药物进行治疗。另外，不要迷恋减肥药物，这些药物通常对人体是有害的，停药后容易反弹。减肥没有捷径，必须有毅力。
以上是对“我从一段时间起就开始发胖现在95了而我才11岁怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2019-06-19

你好，别急着减，再过一两年，你会快速长高，看上去就瘦了。晚上少吃饭，多吃菜，中午可以吃些瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高蛋白，高脂肪食物，等长完高还胖你再减，现在减肥会影响长个的，

彭丽霞 回答时间：2019-06-19

儿童肥胖不能过度节食，应该先调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食，每天三两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉。不吃零食甜食，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动，逐渐把体重控制好。11岁体重正常范围大约是32到41kg，你是47.5kg还是属于超重或轻度肥胖。