问题描述：怎么吃才能达到减肥的目的?最近工作很忙没有时间去运动,所以该吃些什么呢?
二、首选粗粮消化好
粗粮只经过简单加工,口感有些粗糙,但也正因为如此,粗粮保存了许多细粮中没有和含量较少的成份,如植物纤维,常吃没有植物纤维的食物容易导致便秘、肤色暗沉及暗疮等问题,吃粗粮则很好地预防了这点,还能促进肠的蠕动,使人排便顺畅,加强代谢功能,起来瘦身纤体作用,皮肤也会跟着有光泽呢
一、饭前喝汤吃得少
有研究表明,饭前喝一碗汤,可以让人少吸收100-190卡的热量,饭前先喝几口汤,有利于食物的搅拌和稀释,促进消化与吸收,而且能增加饱腹感,抵制摄食中枢,降低人的食欲,饭后喝汤就相反了,不仅营养过剩,还会将胃液稀释,影响食物的消化吸收,
