老是很抑郁怎么办

黄文飞 回答时间：2019-06-16

你好！心理调适疗法；由于抑郁多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。

张慧芝 回答时间：2019-06-16

是的，自卑心理无意义感，不愿与人交际，甚至自杀念头是抑郁比较典型的症状表现，对于这个情况，建议应该专业治疗，应该去心理科就诊，结合抗抑郁的药物以及定期的心理疏导来治疗，家人朋友们应该多陪伴一下她
以上是对“经常很抑郁怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-06-16

多与朋友交流思想，倾诉烦恼。生活规律，注意休息，劳逸结合。放松自己，舒缓压力，尽可能培养爱好、兴趣。双休节假日旅游疗养，平时多运动如登山、游泳等，饭后散散步，慢跑等。多食一些钾含量丰富及B族维生素含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等。严重时到医院心理科治疗，在医生指导下口服盐酸舍曲林、西酞普兰。

王涛 回答时间：2019-06-16

根据你陈述的情况，你的朋友，肯定是最近身边发生了什么事情，或者是家里发生了什么事情所导致的。
心理疾病还得心理医，如果确诊了是抑郁症，必要时还是需要服用药物来治疗的。