孕妇怀孕三个月,吃什么食品最好

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在孕期,很多人不知道该吃什么,有很多地方很多不同的风俗习惯,但是为了您自己、您未出生的胎儿和出生后的婴儿,在怀孕期间,您需要进食最健康的膳食,但这并不意味着您需要吃两个人的食物量,更重要的是进食健康的、平衡的膳食,怀孕是一个很好的机会,让您重新考虑您的饮食习惯,如果需要,可以纠正您的饮食习惯,一份好的平衡的膳食需要包括如下这些成分: 新鲜的事物:水果、蔬菜, 牛奶和奶制品:酸奶, 马铃薯和粗粮制品:粗粮面包、糙米等 瘦肉、鱼和家禽 少量的盐、脂肪和代糖（不含卡路里） 少食多餐,用一日五餐来取代一日三餐,这对机体更有益, 在怀孕期间,您需要摄入较平时更多的能量,

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孕妇三个月应吃一些清淡的食物,可以缓解怀孕初期的不适以及减轻孕吐,怀孕中晚期应吃一些含有高蛋白、高维生素,脂肪少的食物,注意补充钙、碘、锌、铁等,其实孕妇不用刻意去多吃某类东西,并非多多益善,比如怀孕吃核桃好,可是如果吃多了反而不易吸收还会造成油脂类摄入过多,身体负担重,每天1—2个就可以了,孕妇饮食应以营养均衡为主,不要过于单一和偏重某类食物, 千万不要忘记补充适量的叶酸,后期要补充钙质,最好食补,维生素可以从水果蔬菜中摄取,