你所说的这些属于肥胖，是脂肪过多的表现。需要减肥。
减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，积极的调整，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
问题描述：大腿跟小腿不协调,还有腰部也有点粗,大腿跟腰部的肉很柔软,抖抖会动,我一般坐的时间比较长,
您好，您的情况还是需要适度的锻炼。
建议您不要长时间的坐着，多活动身体，如果肥胖的话，可以针灸减肥治疗一下。
以上是对“大腿和腰部太粗，大腿小腿不协调。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
瘦腿一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦腿的。尤其对于腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助腿减肥。
对腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
你所说的这些属于肥胖，是脂肪过多的表现。需要减肥。
减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，积极的调整，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。