肩膀酸痛是由于疲劳引起的，一定要注意坐一段时间就要活动一下肩膀，可以两个肩膀交替着休息一下。
你两只手交叉着捏一下酸疼的肌肉，自己按摩一下就可以了，一定要注意休息，如果再不加以注意的话就会导致更严重的病变比如压迫神经会引起头痛。
你说的这样的问题应该和颈椎病引起的有关，应注意日常的多运动一下促进身体的气血运行
建议应该注意日常的锻炼促进气血的通畅，可以用中药的方法健脾化瘀活血通络，外敷针灸按摩等方法都是可以用的，可用刮痧艾灸按摩穴位的方法，注意多运动
问题描述：肩膀很紧很疼,脖子也疼,连着头也很疼很胀,什么姿势都不舒服,不是肉疼就是感觉里面很疼,像筋疼似的,是什么原因严重吗需不需要去医院,
你好，根据你的情况，建议上医院进行颈椎X线或MRI检查，以便排除颈椎病可能。
建议，根据检查结果明确诊断后，可给予中医康复治疗如针灸、牵引、推拿及中频等治疗，平时注意要低枕睡眠，多做颈部活动，避免长时间保持一个动作。
这种情况有可能是颈椎病导致的。
可以做个颈部的CT看看具体的情况，可以进行针灸牵引调理和局部的热敷。
以上是对“肩膀疼、脖子疼、头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！