大二女生这个大二一学期经常失眠到凌

问题描述： 大二女生这个大二一学期经常失眠到凌晨都睡不着就是因为一趟下就会胡思乱想从今天刷的手机内容到人际交往的点滴小事越想越痛苦本来挺愉快的大学生活被我过的很颓废我很注重外貌看到睡不好后皮肤在明显变差心里更加抓狂有时候晚上睡觉也会想到今天睡不好明天皮肤更差了什么之类的另外舍友都很能聊天天天都是十二点多还在大声说话要他们改正作息基本不可能的他们这样也使得每天想要早睡而且睡熟的希望感觉很难实现还有我很容易自卑很敏感也会在乎别人对看法朋友主要就是舍友吧其实我很能聊天很幽默但是我也没有什么好闺蜜这让我感觉心里空空的我们宿舍每个人都有自己各自的朋友和闺蜜有时候想起来感觉很不堪很自卑我和男生交流也不大方比较拘束我该怎么办改变这个敏感痛苦的现状最主要的是我真的很想一趟下就睡着真的!补充:求专业心理解答真心您!