考虑心理因素引起的现象，会有焦虑压抑紧张，情绪激动，严重时失眠的症状。
建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自信心和自控能力，并且进行心理疏导，能够有所好转。
问题描述： 最近老是睡不好,白天心情烦躁,而且忘性大,一点小事也会感觉很烦,而且老是无缘,焦虑啊,头痛怎么办呢
焦虑性神经症是神经症中最为常见的一种，患者的内心往往敏感而压抑，多以焦虑情绪体验为主要特征。可有一些人际关系敏感，内心不安为主要表现，可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。
心理指导：建议你学会接纳自己的症状，带着症状去积极的生活，保持顺其自然的态度，让症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻。也可申请家庭心理医生的帮助。
以上是对“缓解焦虑紧张情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你描述的状况主要是焦虑郁情绪伴发睡眠障碍和躯体不适，符合焦虑症状，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。
2019-05-03考虑心理因素引起的现象，会有焦虑压抑紧张，情绪激动，严重时失眠的症状。
建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自信心和自控能力，并且进行心理疏导，能够有所好转。