焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让你去注意引发焦虑情绪的事件，从而导致胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。建议你放松心情，转移注意力，比如运动、看电影、听音乐等等。
2019-05-03
考虑心理因素引起的现象，会有焦虑压抑紧张，情绪激动，脾气暴躁的症状。
建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自信心和自控能力，并且进行心理疏导，可以有所好转。
问题描述： 得了焦虑症怎么治疗效果最好心里面难受极了,觉得自己就要死掉了,经常感觉坐也不是站也不是,非常难受,有时情绪激动,失去平衡,老是无故地发怒,老是无须有的担心,自己不知道想要干什么,
焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
做一些放松的动作.可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。
焦虑症属于一种心理疾病，可以到心理门诊进行咨询疏导。
同时要避免精神紧张，避免过度的精神刺激。平时保证充足的睡眠，可以适当的药物进行控制。
以上是对“怎么消除紧张焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！