问题描述： 一个18岁的学生,女,身高167,体重63公斤左右,偏胖没治疗过,这是第一次想要减肥想要在这个暑假剩余的20多天里减掉20斤左右,体重减到110斤以下,希望可以帮帮我,根据情况制定一个减肥计划,不要太麻烦,空余时间不多,
张月玲
回答时间：2019-05-02
你好，像你说的这个情况，根据你的体重和身高计算，
你的体重指数属于正常的，不算胖的，如果实在是不满意的话，可以晚上稍微控制一下饮食，多做有氧运动就可以了。
以上是对“我是一个18岁的学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
回答时间：2019-05-02
根据你描述的这种情况，你的身才还是不错的，在一百一左右，所有的话你只要控制一下饮食，平时锻炼就行。
平时多吃一点青菜，多吃水果，但是又肯定也要吃，多做一些，课外的活动，打篮球和跑步就可以了。
高锡云
回答时间：2019-05-02
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食