问题描述：双脚和腰部都是属于无力的,走路时感觉腰部挺不上力气,腿部也是,坐在椅子上需要按着膝盖才能起来,无发病情况
你所说的这些情况考虑是个人体质差的表现，与平时的饮食生活有关。
关键在于自己的调整。合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，减少不适的出现。
这个你主要是缺乏运动而已，而且你很少锻炼，自然就会觉得自己身体比较虚弱了，要注意适当运动
还有就是，注意多休息好，另外，就是，其实运动也是很简单的，每天跑步30分钟，或者慢跑30分钟都可以的
