患者你好，根据你的病情描述，多考虑患者肌肉，韧带劳损引起的不适
建议患者多注意平躺休息，减少活动，锻炼，避免久坐，可以做理疗，按摩，针灸治疗
以上是对“大腿小腿外侧老是僵硬疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
从你的情况来看的话，最好的话可以进一步再检查看下。
现在的话注意休息，可以吃点疏筋活络及抗炎镇痛的药物，希望对您的情况能够帮助。
你的这种情况可能是腰椎间盘突出引起的，建议到医院做腰椎ＣＴ检查，保守治疗包括卧床休息，持续牵引、理疗、推拿、按摩，针灸、针刀，银质针、内热针，硬膜外封闭，髓核化学溶解法。