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吴名波
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你可以在晚上睡觉千夜深人静的时候,先做深呼吸,让自己全身放松,然后将注意力集中在身上任何一个点,想象你的样子就呈现在那里,与你“自己”(潜意识中的自我)有个沟通,告诉你自己:“我已经做得很好,我已经努力了,我做了这么多,现在让我好好地休息一下,我会有7个钟的休息,我会睡得很安稳,明早起来我会有充沛的精力”等等的话,然后集中注意力想象任何三种物品的特质,例如形状,颜色,味道等等。这是一种自我暗示,也许对你失眠可能会有些帮助,我就是经常这样做的,呵呵!
2017-10-27