问题描述:最近总是控制不了自己,经常动不动就大发脾气,严重影响了自己的家庭生活,脾气变得很暴躁,检查说这是更年期综合征的表现,长期这个真不是个好情况,真害怕我会扰乱家庭,怎么缓解更年期综合征好呢?
你好,请不要过分担心,患者首先要有足够的睡眠,注意合理的饮食和营养:更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。日常生活中多散步,呼吸新鲜空气。
你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。