问题描述：每个月来月经的那几天肚子都痛得不得了,甚至痛到不能集中精神做事,腰也特别的酸,严重的时候头也会痛,希望可以从这里看看解决的办法,
1、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠,
2、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题,
3、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,
1、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐,
2、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛,所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次,
3、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛,镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙,不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量,
