想要减肥有哪些办法呀?

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

你好，健康指导：减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要均衡，粗细结合，不可暴饮暴食，多吃水果和蔬菜，多喝水，每天适量喝些花茶，如：柠檬、山楂、荷叶等。忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，如：慢跑、练瑜伽、健身操等。作息要规律，不可熬夜。

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好，减肥可以一会儿快一会儿慢的跑步方法，比较简单野比较随性，没有什么规矩需要遵守,而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。