问题描述：看我这样减肥有效吗,早上起来,运动半小时,早餐一杯牛奶,两馒头,然后午饭,饭量没减,吃菜不吃肉,饭后慢走半小时,然后在慢跑半小时,然后晚餐和午餐差不多,饭后慢走半小时,最后慢跑半小时,您看这样如何,?现在体重140左右
高锡云
回答时间：2017-10-23
你好，这个情况的话你的饮食来说量是不足的而且不吃肉其实是一个不正确的做法。真正要减肥是主要减少油脂的摄入。碳水化合物可以稍微减少。但是优质蛋白不能够少。所以牛奶或者清淡的肉类如鱼肉、鸡胸肉、猪肉瘦肉、牛肉都是可以稍微补充的。
运动来说是足够的。可以坚持下去的话做好了是可以逐渐减肥的。祝你成功
廖元兴
回答时间：2017-10-23
可以饮食和运动相结合进行。
建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，并且适当增加体育锻炼，可以有所好转。