问题描述：身体特别的胖,一直都想要减肥,可是每次都是前功尽弃,这是下定决心了,真的想要减肥,是要吃点儿减肥药好,还是自己适当的去运动呢?可以给一些意见吗?
你好，减肥是长期坚持的结果：一般参照下面要点①每天坚持1小时的运动；②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点
2017-10-23你好，每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
2017-10-23
