失眠怎么样才能治疗才好?

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1821

你好，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥,再放点百合，睡前半小时服，可以帮助睡眠。用莴笋切成细丝,再放点酒拌匀，煮一下就可以吃了，莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。