你好,这个情况是需要积极的先调整好晚上睡眠的时间的.
注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物,注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物,避免情绪变化太大,在晚上睡觉前喝一些牛奶来帮助睡眠的.
以上是对“12点之前很难入睡，该如何调整生物钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，现在你主要的问题是，夜里难以入睡。
没有别的好办法，你是不是夜里喜欢玩手机之类的？晚上泡泡脚，喝杯热牛奶，早点休息
你好，一般对于这种情况的话，可以服用具有安神作用药物比较合适。
对于失眠的现象的话，最好还是可以服用安神补脑液或者酸枣仁颗粒等具有安神作用药物比较合适，