你好这位朋友，这种情况主要是考虑有局部软组织损伤引起的表现，表现为局部肿胀，疼痛为主
建议营养均衡，不要吃辛辣刺激食物，适当休息，外用云南白药喷剂，口服活血止痛胶囊，祝你健康
您好,根据您的描述,您这是急性的脚部扭伤,刚开始的24小时内做冷敷是对的
建议您在扭伤的24小时内做冷敷局部贴敷云南白药膏，口服三七伤药胶囊。晚上睡觉的时候把脚抬高。暂时先不要活动
以上是对“刚刚走路不小心扭到脚了肿的好大的包特别疼我用凉水冲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果刚刚肿起来那么用冰块敷是消肿减轻疼痛最效果快的，
另外尽量不要走路了，把脚太高休息，别的没有什么太好的办法，否则过了今天晚上可能还会加重肿胀。
你好患者，你说的这种情况叫踝关节挫伤，冷敷是正确的！
建议您去医院拍片检查一下看看骨头有没有问题，一般的治疗方法是，打石膏制动，然后口服三七伤药胶囊，贴附云南白药膏！