睡不着得半夜一二点钟能睡早上起不来早晚时差变不过来了

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

你好，你的症状考虑长期不规律引起的，可以口服安神补脑液缓解症状。
建议你养成好的生活习惯早睡早起，饮食营养多元化，忌食浓茶咖啡，祝你早日康复
以上是对“睡不着得半夜一二点钟能睡早上起不来早晚时差变不过来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你好，您可以通过体育锻炼让自己觉得疲劳晚上特别容易睡眠。
建议：目前你才16岁不建议口服药物，早晨早起，中午睡午觉，慢慢就可以改善睡眠习惯。